В движении - жизнь

 В движении - жизнь, слайд 1

В движении - жизнь, слайд 2

В движении - жизнь, слайд 3

 

Здравствуй, мой друг! Я - слоненок Здоровёнок. Ты уже знаешь, как правильно питаться, чтобы расти и оставаться здоровым. Но этого мало. Для сохранения и укрепления здоровья мышцы должны систематически работать. Необходимо быть физически активным. Великий врач древности Гиппократ назвал движение «пищей для жизни». Физкультура и спорт помогут тебе стать физически активным и хорошо развитым. Виды физической активности - бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис и другие спортивные игры.
А всё начинается с утренней зарядки. Она помогает «разбудить» организм.
Многие не делают зарядку, считая это ненужным. Если нет привычки, то очень тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Делая её постоянно, пройдёт всего неделя - другая, и ты сможешь бодро вскакивать с постели, включив любимую музыку, выполнять утреннюю зарядку. Вырабатывай условный стереотип поведения! Это победа над собой!

В движении - жизнь, слайд 4

Помни! Утренняя зарядка не должна включать в себя упражнения на выносливость и силу.

Здоровёнок: «Я расскажу, что происходит в твоём теле, когда ты делаешь зарядку».
Во время физической нагрузки твои мышцы работают напряжённей и им нужно больше кислорода.
Сердце твоё, которое работает непрерывно, вынуждено перекачивать кровь сильнее и быстрее, чтобы доставить больше кислорода к мышцам. Оно работает как насос. Если ты постоянно занимаешься физкультурой, твоё сердце становится сильнее.

В движении - жизнь, слайд 5

 

Кислород поступает в тело из лёгких. Чем больше мышцы работают, тем больше кислорода им требуется. Во время физической нагрузки организму требуется больше кислорода, поэтому дыхание учащается.

При занятиях физкультурой увеличивается сила мышц, их объем, эластичность, упругость, быстрота сокращения. У человека всего 600 мускулов, по своей массе они составляют около 45% тела взрослого человека. Мышечные движения создают поток нервных импульсов, поддерживают тонус нервных центров, увеличивают кровоснабжение и, тем самым, развивают мозг. Иными словами, физические упражнения не только укрепляют мышцы, но и помогают мыслить.
Физические упражнения помогают развивать
Итак, утренняя зарядка, активизируя дыхание и кровообращение, помогает полностью включиться в учёбу и выполнять задания с нужным настроем.

В движении - жизнь, слайд 6

 

После окончания занятий в школе необходимо отдохнуть. Лучшим и простым видом отдыха является обычная прогулка. Свежий воздух улучшает дыхание, повышает аппетит, закаливает. После прогулки легче выполнять домашние задания. Гулять надо в любую погоду и в любое время года. Прогулку нельзя заменять на гаджеты, айфоны, компьютеры. Время отдыха составляет 1 час.

Мышцы в младшем школьном возрасте ещё слабы, особенно мышцы спины, они не способны длительно поддерживать тело в правильном положении, что может привести к нарушению осанки.

При неправильной осанке позвоночник искривляется, сдавливается грудная клетка, человек становится кособоким, сутулым, а грудная клетка - сдавленной, узкой и впалой.

В движении - жизнь, слайд 7

Если ты долго сидишь за столом в школе, дома за уроками, за компьютером, нужно сделать перерыв на физкультминутку. 15 минутные перерывы необходимо делать через каждые 45 минут.

Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим. Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже Поглядеть из-под ладошек. И - направо! И ещё Через левое плечо.

В движении - жизнь, слайд 8

Полезны и подвижные игры, они укрепляют мышцы, развивают координацию движений.
Чтобы быть сильным, выносливым одной утренней зарядки недостаточно, - запишись в спортивную секцию, посоветовавшись с родителями и в соответствии с твоими физическими возможностями. Занимаясь спортом, ты найдёшь много хороших друзей. Физическая культура поможет тебе стать более волевым, дисциплинированным, смелым, решительным.

В движении - жизнь, слайд 9

 

Слово «спорт» (от старофранцузского desport) в средние века означало приятное времяпрепровождение, т.е. беседы, шутки, игры, развлечения. И только в начале XIX в. оно получило то значение, в котором употребляем его мы - соревнование в силе, скорости, ловкости, выносливости.
Этот факт подтверждает старую истину, что говорить о спорте и заниматься им - не одно и то же.

В движении - жизнь, слайд 10

 

Ты должен выполнять правила поведения и безопасности при занятиях физкультурой нетолько на спортивных площадках, но и в свободное от уроков время.
Никто не хочет специально нанести вред себе и своему товарищу. Значит, это случайность. А как бороться со случайностью? Надо быть внимательным и нельзя:
Наиболее часто при занятиях физкультурой случаются ушибы, ссадины, растяжения, потёртости, кровотечения, растяжения мышц, переломы, переохлаждения, солнечные удары. Умей оказать первую помощь
Физкультура помогает закаляться, укрепляет иммунитет, и это повышает устойчивость к болезням.

В движении - жизнь, слайд 11

 

Данная брошюра предназначена для детей дошкольного, младшего школьного возраста и их родителей. Красочные иллюстрации к тексту, дополненные стихами еще раз напомнят о радости и красоте движений, укрепляющих организм, позволят детям легче понять важность физической активности, как в профилактике нарушения осанки, так и в профилактике заболеваний.

В движении - жизнь, слайд 12

РЕЖИМ РАБОТЫ

Музея гигиены: понедельник-пятница: 10:00-18:30 суббота: 11.00-18:30 воскресенье - выходной
Касса до 18:00

Заказ экскурсий: 246-69-08


СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики». Итальянская. 25, www.gcmp.ru

СПб ГКУЗ « Городской центр медицинской профилактики» ул. Итальянская, 25