Знай свои показатели здоровья

 Знай свои показатели здоровья, слайд 1

 

СПБ ГКУЗ «городской центр медицинской профилактики»
Приверженность к здоровому образу жизни-основа профилактики неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

УСТРАНЕНИЕ ОДНОГО ИЗ ФАКТОРОВ РИСКА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОСЛАБЛЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ДРУГИХ
Соблюдение диеты с содержанием поваренной соли менее 5 г/сут в течение , 6 месяцев
снижение САД (систолического артериального давления) на 6-10 мм рт. ст., снижение ДАД (диастолического артериального давления) на 4-7 мм рт. ст.
Занятия аэробными физическими упражнениями: 3 раза в неделю по 45 минут (6 месяцев)
Соблюдение гипонатриевой диеты в сочетании с занятиями физическими упражнениями в течение 6 месяцев
снижение САД на 10-12 мм рт. ст., снижение ДАД на 7-13 мм рт. ст.
снижение САД на 10-20 мм рт. ст., снижение ДАД на 6-11 мм рт. ст.

 

Знай свои показатели здоровья, слайд 2

 

ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ФОРМУЛОЙ ЗДОРОВЬЯ
350 140 350


3- Ходьба по 3 км в день или занятия умеренной физической нагрузкой (по 30 мин. в день)
5- Употребление 5 порций овощей и фруктов в день (примерно 400 граммов).
0 - Не курить.
140 - Уровень систолического артериального давления менее 140 мм рт. ст.
3- Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) менее 3 ммоль/л.
5- Общий холестерин крови менее 5 ммоль/л.
0 - Отсутствие лишнего веса и сахарного диабета (уровень глюкозы в крови не более 5,5 ммоль/л).